十二時(shí)辰養(yǎng)生：卯時(shí)

卯時(shí)，天基本上亮了，天門開(kāi)，此時(shí)手陽(yáng)明大腸經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)醒來(lái)空腹喝一杯水然后正常排便，把垃圾毒素排泄出來(lái)。卯時(shí)代表地戶開(kāi)，也就是肛門要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，肺氣足排便功能才會(huì)正常。因此便秘的時(shí)候切勿盲目用瀉藥，應(yīng)該通過(guò)中醫(yī)辨證論治，有時(shí)候補(bǔ)肺才是治本之道。

何為卯時(shí)

卯時(shí)，即日出，又名日始、破曉、旭日等；為十二時(shí)辰的第四個(gè)時(shí)辰，此時(shí)是太陽(yáng)剛剛露臉，冉冉初升的時(shí)間，也是兔子出洞覓食的時(shí)候，相當(dāng)于北京時(shí)間5∶00—7∶00。

此時(shí)，旭日東升，光耀大地，給人以勃勃生機(jī)之感。晉代皇甫謐《高士傳》卷中提到：“帝堯之世，天下大和，百姓無(wú)事，壤父年八十而擊壤于道中。觀者曰：‘大哉帝之德也。’壤父曰吾日出而作，日入而息，鑿井而飲，耕田而食，帝何德于我哉！’”這里的“日出”就是指的卯時(shí)。說(shuō)明到了卯時(shí)應(yīng)該應(yīng)時(shí)起床，開(kāi)始一天的生活勞動(dòng)。

卯時(shí)應(yīng)大腸

大腸稱為“傳導(dǎo)之官”，又稱為“傳導(dǎo)之腑”，為六腑之一。大腸位于腹腔，其上段稱“回腸”（相當(dāng)于解剖學(xué)的回腸和結(jié)腸上段），下段稱“廣腸”（包括乙狀結(jié)腸和直腸）。其是一個(gè)管道器官，呈回環(huán)疊積之狀，上口通過(guò)闌門與小腸相連，下端與肛門相接。大腸屬陽(yáng)，在五行中屬金，與肺臟相表里。

大腸的主要功能

大腸的最主要的功能為傳化糟粕。傳化，即傳導(dǎo)和變化的意思。《素問(wèn)·靈蘭秘典》說(shuō)：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉。”傳，即傳送；道，同導(dǎo)，引導(dǎo)。傳導(dǎo)，是指大腸接受小腸傳來(lái)的食物殘?jiān)?，并逐步向下傳送，引?dǎo)至肛門從而排出體外。變化，是指將食物殘?jiān)ㄔ闫桑┺D(zhuǎn)化為糞便。故大腸有“傳導(dǎo)之腑”、“傳導(dǎo)之官”之稱。

大腸傳導(dǎo)功能異常，就會(huì)導(dǎo)致排便異常：若大腸濕熱，氣機(jī)阻滯，則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉、里急后重、下痢膿血等癥狀；若大腸實(shí)熱，則導(dǎo)致腸液干枯而發(fā)生便秘；若大腸虛寒，則會(huì)出現(xiàn)水谷雜下，腸鳴泄瀉之癥。

大腸接受由小腸下注的飲食物殘?jiān)褪Ｓ嗨种?，將其中的部分水液重新再吸收，使殘?jiān)闫尚纬捎行蔚募S便而排出體外。如《醫(yī)經(jīng)精義·臟腑之官》中說(shuō)：“變化出三字，謂小腸中物至此，精汁盡化，變?yōu)樵闫啥?。”其中大腸重新吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能，就稱之為“大腸主津”。

所以大腸的病變多與津液代謝功能異常有關(guān)。若大腸虛寒，無(wú)力吸收水分，則水谷雜下，出現(xiàn)腸鳴、腹痛、泄瀉等癥狀。大腸實(shí)熱，消爍水分，腸液干枯，腸道失潤(rùn)，又會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)不通之癥?！镀⑽刚摗ご竽c小腸五臟皆屬于胃胃虛則俱病論》中提到：“大腸主津，小腸主液，大腸、小腸受胃之榮氣，乃能行津液于上焦，灌溉皮膚，充實(shí)腠理。”所以小腸或大腸吸收了人的機(jī)體所需的絕大部分水液。

卯時(shí)養(yǎng)生要點(diǎn)

按時(shí)排便是最好的養(yǎng)生方式，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣最為最要。首先，在排便前一定要按時(shí)起床。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)是再正常不過(guò)的了，“一覺(jué)睡到大天亮”是很多人認(rèn)為幸福的事情?？墒?，錯(cuò)過(guò)了卯時(shí)這個(gè)最佳排便時(shí)間，就不能更好的發(fā)揮大腸排出糟粕的功能，這也是導(dǎo)致現(xiàn)代人便秘最大的原因之一。所以，一定要養(yǎng)成卯時(shí)積極起床的習(xí)慣。

其次，在卯時(shí)起床后可以先在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯溫開(kāi)水。早上喝水的目的，是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，稀釋血液濃度。這樣可以更好地把前一天積攢下來(lái)的廢物都排出體外。研究和實(shí)踐證明，只有白開(kāi)水才能承擔(dān)補(bǔ)充水分和稀釋血液的作用。其他飲品，不論濃度高低，都起不到白開(kāi)水的保健功效，甚至還可能造成血液進(jìn)一步的濃縮。

最重要的一點(diǎn)是，一定要注意把大便安排在合理的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。有便意時(shí)，一定要及時(shí)尋找?guī)奖?，沒(méi)有大便的感覺(jué)，也應(yīng)該定時(shí)去廁所解一下，時(shí)間一般不超過(guò)5分鐘，實(shí)在沒(méi)有大便解出，不必勉為其難，主要目的是形成生物鐘。

飲食調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺與大腸相表里，飲酒應(yīng)取其升陽(yáng)發(fā)散之性，使陽(yáng)氣上升，肺氣更強(qiáng)，促進(jìn)氣血流通。故適量的飲酒對(duì)肺經(jīng)、大腸經(jīng)都有一定的好處。但是飲酒并不是一件簡(jiǎn)單的事，需要掌握一定的時(shí)間和方法。

卯時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵就是排便，但是便秘卻是困擾很多人的疾病，我們可以通過(guò)下面的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。多食纖維素含量豐富的食物，多食用泛酸含量豐富的食物，多喝水，尤其是在早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，多食富含維生素B的食物，適當(dāng)食用萵筍、蘿卜、豆類等產(chǎn)氣食物，可刺激腸道蠕動(dòng)，力于排便；不食用或少食用刺激性食物；不可長(zhǎng)期服用瀉藥，會(huì)反射性加重便秘；適當(dāng)增加潤(rùn)腸食物。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

卯時(shí)是指凌晨5點(diǎn)到早上7點(diǎn)，此時(shí)大腸經(jīng)最旺。大腸經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：合谷、手三里、曲池、手五里穴。提倡早起不貪睡，宜晨練