十二時(shí)辰養(yǎng)生：午時(shí)
午時(shí)，心經(jīng)（手少陰心經(jīng)）當(dāng)令是養(yǎng)心的時(shí)間?！靶闹魃衩?，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時(shí)要睡午覺(jué)、吃午飯，按照太極陰陽(yáng)氣化，午時(shí)陽(yáng)氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)陰主內(nèi)，主睡眠，陽(yáng)主外，主蘇醒。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，吃完午飯稍事休息后繼續(xù)工作，這樣最能出效率。但午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)引起失眠。起來(lái)后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)心臟的活動(dòng)功能。
何為午時(shí)
午時(shí)，即日中，又名日正、中午、午馬等，為十二時(shí)辰的第七個(gè)時(shí)辰，相當(dāng)于北京時(shí)間11∶00—13∶00，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間?！兑住は缔o下》中有例為證：“日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所。”
午時(shí)應(yīng)心臟
心有主血脈與藏神的功能，而兩者又密切相關(guān)，血液是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)之一，心血充足則能化神、養(yǎng)神而使心神靈敏不惑；而心神清明，則能馭氣并調(diào)控心血的運(yùn)行，以濡養(yǎng)全身及心脈自身。
午時(shí)小憩養(yǎng)心臟
在古代的計(jì)時(shí)方法當(dāng)中，我們最熟悉的莫過(guò)于子時(shí)和午時(shí)，如古代的練子午功、睡子午覺(jué)，但因?yàn)樽訒r(shí)正當(dāng)半夜，我們一般都處于夢(mèng)鄉(xiāng)之中，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，我們對(duì)“如日中天”的午時(shí)會(huì)更為熟悉。那么午時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意些什么呢？此時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，午時(shí)一陰生，動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，靜養(yǎng)陰，所以此時(shí)宜靜養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤?！标庩?yáng)交替之時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，我們?cè)诖藭r(shí)如何養(yǎng)生呢？午時(shí)應(yīng)為“合陽(yáng)”，此時(shí)應(yīng)“少息所以養(yǎng)陽(yáng)”。此外，“心惡熱”，而此時(shí)正是太陽(yáng)高照，氣溫達(dá)到最高峰的時(shí)候，為了讓心臟受到更好的照顧，所以此時(shí)宜小憩。
中醫(yī)講“天人相應(yīng)、天人合一、法于陰陽(yáng)、道法自然”，意思是說(shuō)人要順應(yīng)天地的變化而調(diào)整自己的生活起居，以“順其自然”。而晚上的子時(shí)和中午的午時(shí)正是天地陰陽(yáng)的一個(gè)轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是“合陰”“合陽(yáng)”，陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之時(shí)，人體也必須注重這個(gè)轉(zhuǎn)接點(diǎn)進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，讓身體順應(yīng)天地的氣機(jī)變化。所以古人把睡“子午覺(jué)”叫做“盜天地之生機(jī)”，這是最高明、最科學(xué)的養(yǎng)生智慧。
飲食“?！毙?/span>
午飯，在午未交替之時(shí)的12∶30吃最好。午時(shí)每個(gè)人都要完成兩件關(guān)乎生命健康的大事兒——吃飯和睡覺(jué)。但如何來(lái)協(xié)調(diào)好它倆的關(guān)系，誰(shuí)在前，誰(shuí)在后？順序一變，健康就容易受到影響。其實(shí)它倆的正確順序不是我們現(xiàn)在很多人正在堅(jiān)持的先吃飯后睡覺(jué)，而是先睡覺(jué)后吃飯。
午覺(jué)后再吃，吃得更香，也消化得更完全，因?yàn)槲鐣r(shí)是心經(jīng)“當(dāng)班”，這個(gè)時(shí)段心經(jīng)的氣血最旺，到下午13∶00的時(shí)候心經(jīng)就交班給小腸經(jīng)了，小腸是管消化吸收、分泌清濁的，如果先睡完午覺(jué)12∶30左右吃飯，到13∶00的時(shí)候，食物經(jīng)過(guò)脾胃的初步處理，開(kāi)始到達(dá)小腸，而此時(shí)小腸“精力”最旺，工作的效率自然就會(huì)更高，消化吸收就更好，就不會(huì)得一些消化吸收方面的病，而其他臟腑接下來(lái)的工作也會(huì)變得非常輕松，五臟六腑會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
午時(shí)防病養(yǎng)生
心慌在中醫(yī)里稱為心悸，指患者自覺(jué)心中悸動(dòng)，甚至不能自主的一類癥狀。本證的發(fā)生常與平素體質(zhì)虛弱、情志所傷、勞倦、汗出受邪等有關(guān)。
因此平時(shí)應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，防止喜怒等七情過(guò)極，適當(dāng)注意休息，少房事，少進(jìn)食含動(dòng)物脂肪多的飲食，少進(jìn)咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功等，注意預(yù)防感冒等。
一定要控制情緒，少生氣，心悸患者應(yīng)保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，堅(jiān)持治療，堅(jiān)定信心，應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規(guī)律，飲食有節(jié)，宜進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。輕癥可從事適當(dāng)體力活動(dòng)，以不覺(jué)勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動(dòng)。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
午時(shí)是指一天中的中午11至下午1點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)最旺。心經(jīng)上最容易堵塞的穴位是：神門、通里穴、靈道穴、少海穴、極泉穴。