五勞所傷

《素問·宣明五氣篇》言：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷 ?！?/span>

久視傷血

如果長時間地看電腦、看書或刷手機等后，眼睛會感到疲勞，甚至會引起頭昏、心悸、目眩等血虛癥狀，這是因為久視傷血。目者，為五臟六腑之精，肝開竅于目。目者，心之使也。

《素問·金匱真言論》曰：“東方青色，入通于肝，開竅于目，藏精與肝。”

眼睛的視覺功能賴血的濡養(yǎng)，心主血，肝藏血，若長時間用眼疲勞，則會使肝血、心血暗耗。特別是老年人，本來就氣血漸虛，如果再過度用眼，必會耗傷血。

久臥傷氣

如果長時間睡懶覺或躺著休息，過于安逸，會出現(xiàn)精神不振、身倦無力等氣虛癥狀，這是因為久臥傷氣。

人的正常生命活動有賴于氣機的調(diào)暢，久臥不動，會導致氣機不暢，肺主一身之氣，久臥日久會傷及肺，肺的宣發(fā)肅降功能失常，氣機阻滯，升降出入失司，日久導致氣不足。所以睡眠要順應自然規(guī)律，俗話說“日出而作，日落而息”，過度的睡眠會損及氣。

久坐傷肉

如果長時間久坐，特別是從事電腦辦公方面工作的人們，缺乏鍛煉活動，會出現(xiàn)肌肉萎縮、食欲減退等癥狀，這是因為久坐傷肉。

脾主司肌肉，久坐導致脾的運化失常，氣血生化減少，則肌肉失養(yǎng)。

《景岳全書》指出：“欲令脾實，氣無滯，飽無久坐，食無太酸，無食一切生物，宜甘宜淡。”

久立傷骨

如果長時間的站立不活動，會引起頸項背腰疼痛、腳腫等癥狀，這是因為久立傷骨。骨作為支撐人體的支架，長時間的站立則會傷骨，而腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。

《中藏經(jīng)》說：“陰邪入腎，則骨痛， 腰上引項脊背疼，此皆舉重用力及遇房汗出，當風浴水，或久立則傷腎也?！?/span>

久行傷筋

如果長時間的行走，容易使關(guān)節(jié)周圍的韌帶筋腱組織受到扭傷或勞損，也就是容易拉傷，腳扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷等，這是因為久行傷筋。

適當?shù)刈呗峰憻拰ι眢w有益處，行走時，筋是運動發(fā)力伸縮的關(guān)鍵點，肝主筋，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜。”如果肝的氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強健，運動靈活。

視、臥、坐、立、行為人活動的五種基本行為方式，久視、久臥 、久坐、久立、久行皆會損害人體健康，“生病起于過用”，在平時生活中要注意勞逸結(jié)合，遵循起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，精神內(nèi)守，病從安來的養(yǎng)生原則。